ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

ЭТОТ КОВАРНЫЙ МОРОЗ!

С наступлением морозных дней реальной появляется и угроза отморожений. Всего несколько минут на сильном морозе – и чувствуете, что продрогли. Щеки, уши, кончик носа, руки, ноги стали холодными и как бы затекли, появились легкое покалывание и жжение.

Ваша задача - поскорее согреться.

• Если вы находитесь на улице разомните руки слегка потрите ладонями щеки, нос и укройте их по возможности шарфом, платком.
• Зайдите в теплое помещение – магазин, кафе, где, возможно. Вам удастся не только согреться, но и выпить горячего чаю или кофе.
• Если «застряли» на остановке, делайте несложную гимнастику. Сжимайте и разжимайте кулаки, хлопайте в ладоши, вращайте кистями в лучезапястных суставах. Насколько позволяет обувь, попробуйте поджимать пальцы ног, а затем расправлять их, перекатываться с пятки на носки, вращайте ступнями в голеностопных суставах.

Степень холодовой травмы зависит не только от низкой температуры, но ещё и от влажности воздуха, и от силы ветра. Известно, что влажная кожа отдает тепла в 4 раза больше, чем сухая. А в ветреную холодную погоду тело теряет тепло во много раз быстрее, чем при безветрии.

Особенно подвержены отморожению люди, страдающие облитерирующим эндартериитом, варикозным расширением вен, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, повышенной потливостью ног, а также те, кто переутомлен или находится в состоянии алкогольного опьянения.

Учтите, что табачный дым тоже способствует отморожению. Одна сигарета, выкуренная натощак, вызывает спазм капилляров на 15-17 часов. А спазм и застой крови в капиллярах пальцев ног может привести к самым неблагоприятным последствиям.

Как избежать отморожения?

Многое зависит от вас самих.

• Прежде всего, нужно помнить, что источником тепла в организме служит энергия пищевых продуктов. Поэтому зимой обязательно надо включать в рацион жиры и углеводы (разумеется, не выше суточной нормы), особенно тем, кто долго находится на открытом воздухе.
• Особое внимание уделите одежде. Она должна быть теплой, удобной, легкой и водонепроницаемой. Обувь не должна быть тесной. Сушить обувь и одежду следует часто, иначе она потеряет свои теплоизоляционные свойства. Чистые носки и колготы также лучше сохраняют тепло.
• Известно, что переутомление снижает сопротивляемость организма к воздействию холода. Поэтому вечером не поленитесь сделать самомассаж, особенно мышц ног, а перед сном теплую ножную ванну. Это снимет усталость, активизирует кровообращение, облегчит кожное дыхание.

Очень важно оказать первую помощь при отморожении.

Для поверхностного (I – II степени) отморожении появляется чувство жжения, покалывания, онемения. Если появились эти признаки, разотрите мочку уха, щеку или нос рукой или шерстяным шарфом, но не снегом. Сняв перчатку или обувь, руки согрейте дыханием и легким массажем, а стопы разотрите в направлении сверху вниз.

При глубоком (III–IV степени) отморожении появляется болезненность в пораженных участках тела, теряется чувствительность, кожа становиться бледной холодной на ощупь. Активные движения отмороженных пальцев стопы или кисти невозможны. Пораженные участки тела укутайте любым теплоизоляционным материалом: ватой, подушкой, одеялом и оберните клеенкой. Повязка должна покрывать только область с выраженным побледнением кожи. В таком виде пострадавшего необходимо доставить в лечебное учреждение. Можно дать ему таблетку ацетилсалициловой кислоты, но-шпы, крепкого горячего чая или кофе. Но, ни в коем случае, не алкогольные напитки! Запомните: войдя в помещение, ни в коем случае ни снимайте повязку. Иначе возникнет перепад температур в поверхностных и глубоко лежащих слоях отмороженных тканей, восстановить нормальное кровообращение не удастся и поверхностные слои, не получив питания, погибнут. По этой же причине категорически нельзя согревать отмороженный участок тела, руку или ногу с помощью грелки, согревающего компресса, горячего душа или ванны. Не натирайте отмороженные участки тела жиром. Подвергшиеся холодовой травме ткани должны согреваться постепенно и изнутри, иначе в них могут возникнуть необратимые изменения.