ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

Выберем ребенку спортивную секцию

Большинство детей, дошкольного возраста, страдает от гиподинамии - недостатка двигательной активности. Многие дети только в детсаду или школе впервые видят спортивные снаряды и начинают делать зарядку. Очень малое количество детей регулярно занимаются дома хоть каким-то видом физической активности. И как следствие, при такой недостаточно хорошей физической форме вполне естественны непрерывные болезни и стрессы, нарушения осанки, плоскостопие, проблемы с весом.

Ежедневно малыши выполняют свою двигательную норму меньше чем наполовину. И помочь им наверстать упущенное могут родители. Двигательный режим дошкольника должен обязательно включать в себя бег, ходьбу пешком, езду на велосипеде или самокате, по возможности занятия спортом (плавание, лыжи...) и, конечно же, различные подвижные игры, которые в этом возрасте равнозначны физическим упражнениям. Подвижные игры развивают в малышах ловкость и силу, быстроту и выносливость, учат их действовать смело и активно, проявлять самостоятельность и инициативу. Навыки, приобретаемые сегодня в детских играх, завтра пригодятся человеку в самых разных жизненных ситуациях.

Необходимо чередовать занятия: плавание, бег, игры с мячом, велосипед и др. Кстати, и домашняя работа может помочь избавлению ребенка от гиподинамии - подмести квартиру, погулять с собакой.…

Если умеренно заниматься тем-другим-третьим, ребенок будет гармонично развит физически, если же увеличивать нагрузки на какие-либо группы мышц, вряд ли получите что-либо хорошее.

Конкретизировать вид спорта желательно после 6-7 лет. Неплохо, чтобы вид спорта вы выбрали совместно с ребенком, а не за него. Желательно при этом учесть его характер, состояние здоровья и физическое развитие.

Если ребенок испытывает трудности в построении отношений со сверстниками в коллективе (детский сад, школа), испытывает трудности в построении совместной деятельности, то имеет смысл подумать о командных видах спорта (хоккей, футбол, волейбол, баскетбол) или о тех группах, где ребенку придется взаимодействовать с другими детьми (фехтование, ушу, теннис). Таким образом, он будет учиться строить отношения с «партнером», слышать его и чувствовать.

Но здесь могут быть и подводные камни. Если трудности в построении отношений в коллективе заключаются в излишней агрессивности ребенка или он гиперактивный, астеничный и быстроустающий, с повышенной эмоциональностью, то, здесь нужен «успокаивающий» вид спорта, например плавание. Это один из видов спорта, у которого практически нет противопоказаний для занятий. Вода действует успокаивающе на нервную систему, нормализует эмоциональный баланс и закаливает организм.

Такими видами спорта, как волейбол и баскетбол лучше заниматься после 12–14 лет.

Хоккей это скоростно-силовой вид спорта и может быть весьма опасен для неподготовленного новичка. В эту секцию надо отдавать детей, имеющих хорошие физические данные.

Шейпинг для девочек приемлем, но… также с 12–14 лет.

Детям младше 10 лет идеально подходят танцы и плавание.

Очень хорош для развития теннис. И большой, и настольный. Против настольного тенниса нет вообще никаких противопоказаний, он хорошо развивает координацию движений и мелкую моторику.

Полезны и зимние виды спорта: большой закаливающий эффект сочетается с равномерной нагрузкой на все группы мышц, тренировкой вестибулярного аппарата, глубоким дыханием. Ставить на лыжи или коньки можно уже двухлеток, которые уверенно сохраняют равновесие при ходьбе и беге.

Прекрасно подходит для детей астматиков и часто болеющих детей, занятия гимнастикой ушу. В секции восточных единоборств берут с 5-6 лет.

Бытует такое мнение, что Ушу - это борьба без борьбы. Оно хорошо тем, что дает гармонию. Вместе с ощущением своей силы, ребенок учится владеть своим телом, развивает двигательные способности, точность и ритмичность движений, дисциплинированность, тренирует волевые черты характера.

Помните, тренируясь, ребенок должен заниматься с удовольствием, а не через силу. Никогда не старайтесь форсировать освоение какого-либо приема, именно при этом чаще всего возникают перегрузки и травмы.

Не пренебрегайте консультацией врачей - специалистов, особенно если у ребенка появились жалобы.

Родители должны помнить, что абсолютно безопасного спорта не существует, и ориентация на выдающиеся достижения вредна здоровью при занятиях любым видом спорта. Но, тем не менее, это не повод для того, чтобы не пускать ребенка в спортзал. Умеренные спортивные занятия ничего, кроме пользы принести не могут.

Противопоказания для занятий спортом

Существуют абсолютные и относительные противопоказания. При абсолютных противопоказаниях ребёнку рекомендуются занятия лечебной физкультурой. Относительные противопоказания разрешают ребёнку заниматься некоторыми видами спорта, но с определёнными ограничениями. Решить вопрос о возможности занятий тем или иным видом спорта поможет спортивный врач.

Абсолютные противопоказания:

• Органические заболевания нервной системы
• Болезни крови и кроветворных органов
• Заболевания органов и систем с нарушениями компенсации
• Грыжа паховая, бедренная, пупочная и другие грыжи брюшной полости.
• Онкологические заболевания
• Плоскостопие и другие деформации стопы со значительными и умеренными нарушениями ее функций (дети с плоскостопием I и II степени могут быть допущены к занятиям спортом)
• Туберкулез в активной стадии

Относительные противопоказания

• Любые острые заболевания с повышенной температурой тела (до полного восстановления)
• Гнойничковые заболевания кожи (например, фурункулёз, стрептодермия)
• Все острые и хронические заболевания в стадии обострения
• Изменения на глазном дне, аномалии рефракции (вопрос решается индивидуально с окулистом)

ГУЗ «Кемеровский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины»