ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

 С 12 августа по 18 августа проводится Неделя популяризации активных видов спорта

Между физической активностью и здоровьем человека существует тесная связь. Трудно даже перечислить все положительные изменения, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений.

Составные части идеальной тренировки:

Разминка
Неважно, какой вид активности вы выбираете: аэробную, силовую или улучшение растяжки и гибкости. Разминка в течение 5-10 минут позволит сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной системе подготовиться к основной нагрузке. Разминка может состоять из легких потягиваний, простых гимнастических упражнений или аэробных нагрузок низкой интенсивности, например, ходьбы.

9 августа в г. Салаире состоялся торжественный губернаторский прием, посвященный празднованию Всероссийского Дня физкультурника 2024!

Более 500 представителям региональных учреждений физкультуры и спорта, федераций, ветеранам, а также юным спортсменам вручены награды, благодарственные письма, почетные грамоты и региональные премии.

Безопасность материнского молока доказана. Оно обладает составом, обеспечивающим ребенка питательными веществами, витаминами и минералами. Грудное вскармливание может положительно влиять на здоровье мамы.

Польза грудного молока для малыша:

Снижение риска кишечных инфекций,

Снижение риска респираторно-вирусных заболеваний,

Снижение риска аллергических заболеваний,

Залог правильного формирования зубочелюстной системы малыша,

Способ создания прочной психологической связи между матерью и ребенком.

 Необходимое количество калорий для кормящей мамы зависит от веса, возраста, роста и уровня активности женщины.

Базовая потребность в энергии в возрасте 18-29 лет составляет примерно 2200 ккал/сут, а для производства 1 литра грудного молока (столько молока
съедает малыш за сутки) кормящая женщина тратит
примерно 500 ккал. Поэтому в первые 6 месяцев лактации кормяшей маме требуется дополнительно к базовой
потребности еще 500 ккал, т. е. примерно 2700 ккал/сут.

Инсульт - острое нарушение мозгового кровообращения, которое может привести к повреждению тканей мозга.

Профилактика инсульта:

Лечение гипертонии и нормализация артериального давления

Контроль уровня холестерина и содержания глюкозы в крови

Ежедневное употребление свежих овощей и фруктов (400-450 гр. в сутки)
Умеренное употребление соли (до 5 гр. в сутки)

Замена животных жиров растительными

Активный образ жизни

Контроль собственного веса, при необходимости - снижение массы тела до нормы

Ежегодная диспансеризация

Активная работа головного мозга — залог здоровой и успешной жизни человека. Чтобы развивать мозг необходимо регулярно тренировать память, внимание.

Попробуйте ежедневно выполнять простые упражнения

1. Решать арифметические примеры
Когда вы выполняете арифметические вычисления, вы заставляете мозг работать и анализировать ситуации быстрее. Также можно ввести арифметические подсчёты в бытовую жизнь.

В целях противодействия преступлениям, совершаемых с использованием информационно-коммуникационных технологий в коллективе Кузбасского клинического центра лечебной физкультуры и спортивной медицины регулярно проводят агитационную, разъяснительную работу по противодействию мошенничеству.

 В рамках повышения уровня технической оснащенности Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины приобрел два новых аппарата: Элгос и Медасс.

Элгос – аппарат глубокой осцилляции для электростатического массажа. В профессиональном спорте применяется для быстрого восстановления после травм, при растяжениях, для восстановления физической активности после тренировок, борьбы с образованием келоидных рубцов.