ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

 Спорт не только делает тело сильнее, выносливее, но и способствует повышению эмоциональной устойчивости.

Физические нагрузки - действенный способ помочь мозгу «расслабиться», переключить его внимание на что-то другое.

Как это работает?

Тело и разум – это единая система. Оказывая влияние на тело, мы заставляем мозг «смещать» все внимание в сторону. Мы концентрируемся на движениях и ощущениях тела. А проблемы, кажущиеся неразрешимыми, уходят на второй план. А это и есть расслабление и отдых ума от ситуаций, вызывающих стресс.

После физических нагрузок улучшается сон. Сон – это важнейший восстановительный и расслабляющий процесс.

Есть еще один момент, во время физических нагрузок происходят микроскопические травмы мышечных волокон. Чтобы обезболить эти травмы в организм выделяются вещества, которые оказывают обезболивающий эффект. Одновременно эти вещества дают ощущение легкой эйфории. По этой причине после тренировки у человека в течение 1,5-2 часа наблюдается приподнятое настроение.