ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

 Всемирная организация здравоохранения составила перечень самых вредных продуктов, ориентируясь на наличие в них трансжиров, сахара, сахарозаменителей, а также усилителей вкуса.

В ТОП-10 самых вредных продуктов вошли:

Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута;

Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде;

Не забывайте и о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.

Старшая сестра Новокузнецкого подразделения Кузбасского центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Ершова Н.В. провела беседу с сотрудниками по профилактике мошенничества.

Наталья Вальдемаровна рассказала трудовому коллективу о наиболее распространенных схемах обмана, которые используют мошенники, а также о том, как избежать уловок аферистов.

Суставная гимнастика

Движение - основа здоровья опорно-двигательного аппарата, поэтому лечебная гимнастика для суставов необходима каждому человеку.

 
Большинство людей знает о пользе физической активности, но когда подходит тот самый день, с которого пообещали себе начать бегать по утрам или делать зарядку, находятся десятки отговорок и цель опять откладывается на неопределённое время.

О способах преодолеть барьеры и привить полезную привычку, читайте ниже:

Отговорка 1: Я слишком занят, мне некогда заниматься

ВОДА - ОСНОВА ЖИЗНИ

Соблюдение питьевого режима - одна из составляющих основ поддержания здоровья.

— Сразу после пробуждения медленно выпевайте стакан теплой воды

— Всегда берите бутылку с водой, куда бы вы ни отправлялись

— Пейте достаточное количество воды в течение дня (30 мл на 1 кг веса)

Будьте здоровы  

Ответственное отношение к здоровью - это не только соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ), но и мониторинг собственного здоровья, ответственное использование лекарственных препаратов для самостоятельной заботы о здоровье и многое другое.

Ответственное отношение к здоровью включает в себя:

Соблюдение здорового образа жизни:
- Отказ от вредных привычек

- Рациональный режим труда и отдыха
- Полноценный сон
- Рациональное питание
- Избегание малоподвижного образа жизни

Сотрудники Кузбасского клинического центра лечебной физкультуры и спортивной медицины приняли участие в онлайн-флешмобе «Стоп ВИЧ/СПИД».

Противодействие распространению ВИЧ-инфекции в России входит в число государственных приоритетов.

Только анализ крови покажет наличие ВИЧ в организме. Всем необходимо не менее одного раза в год обследоваться на ВИЧ-инфекцию, это важно для выявления заболевания на ранней стадии, чтобы сохранить жизнь и снизить риск передачи ВИЧ. Анализ на ВИЧ можно сдать бесплатно

Сегодня - Всемирный день борьбы со СПИДом, заболеванием, которое называют настоящей чумой 21 века.
СПИД – конечная стадия ВИЧ-инфекции.

ВИЧ разрушает организм человека довольно медленно и постепенно. В среднем, если не лечить заболевание, до развития стадии СПИДа может пройти от 7 до 15 лет. Пока ВИЧ не перешел в эту стадию, инфицированный человек может чувствовать себя хорошо, выглядеть здоровым и даже не подозревать, что заражен. Установить диагноз в этот период можно только с помощью специального теста на наличие в крови антител к ВИЧ.

Миф: ВИЧ и СПИД - одно и то же.
Правда: ВИЧ - вирус иммунодефицита человека, который вызывает хроническое заболевание вич-инфекция, оно успешно контролируется лечением.
СПИД - конечная стадия этого заболевания, если человек не лечился. 

Миф: Нет симптомов - нет ВИЧ.
Правда: ВИЧ может протекать бессимптомно годами.
При этом ВИЧ-положительный человек может заражать других.