ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута;

Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде;

Не забывайте и о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.