ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

 Необходимое количество калорий для кормящей мамы зависит от веса, возраста, роста и уровня активности женщины.

Базовая потребность в энергии в возрасте 18-29 лет составляет примерно 2200 ккал/сут, а для производства 1 литра грудного молока (столько молока
съедает малыш за сутки) кормящая женщина тратит
примерно 500 ккал. Поэтому в первые 6 месяцев лактации кормяшей маме требуется дополнительно к базовой
потребности еще 500 ккал, т. е. примерно 2700 ккал/сут.

После 6 месяцев лактации кормящей женщине дополнительно требуется чуть меньше калорий (вводится прикорм) - до 450
ккал к базовой потребности, т. е. до 2650 ккал/сут

При грудном вскармливании маме необходимо пить достаточно жидкости

Исключить из рациона алкоголь, сладкие газированные напитки, копченые и маринованные блюда, экзотические фрукты