ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

Жара может приводить к обострению хронических заболеваний, а иногда - к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья (увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, тошнота, сухость кожи и др.).
 
Зачастую это связано с обезвоживанием организма, который в условиях жаркой погоды очень быстро теряет жидкость.

Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода. В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 л.
 
Советуем придерживаться питьевого режима:
 
Начинать свой день со стакана теплой воды натощак. Это ускоряет метаболизм и восполняет потерю жидкости за ночь. Завтрак - через 40 минут

Оптимальная температура воды равна температуре тела

Пить воду небольшими порциями каждые 1-1,5 часа, а не изредка и залпом, чтобы не перегружать почки

Выпивать стакан воды перед душем или приемом ванны

Бутылка воды всегда должна быть с собой: на работе, в транспорте, на отдыхе.