ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучше память, координация, меньше риск падений.

Физическая активность — это не только спорт, но и ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду, игра с внуками, прогулка с собакой и т.д.

Важно:

Чтобы физическая нагрузка была регулярной.

Выбранный вид активности был интересным и доступным для вас.

Для предотвращения падений пожилым людям необходимо ежедневно выполнять упражнения на равновесие.

Для профилактики остеопороза и переломов делать силовые упражнения – минимум 2 раза в неделю.

Заниматься лучше в удобной одежде и обуви на нескользящей подошве, на свежем воздухе или в проветренном помещении.

При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача по объему возможной нагрузки.