ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

Курение –  стойкий психологический стереотип и химическая зависимость. Одно из  свойств нашей психики заключается в том, что при нарушении любой привычки у нас возникает выраженный дискомфорт и желание любой ценой эту привычку вернуть.

Огромное значение для успеха избавления от никотиновой зависимости имеет мотивация.

Заведите дневник и ежедневно фиксируйте причины, ради которых вы хотите бросить курить.

Установите себе срок, когда вы готовы бросить.

Позаботьтесь о поддержке со стороны близких, друзей, знакомых и т.д.

При отказе от курения важна физическая активность – прогулки, занятия на тренажерах, плавание, катание на велосипеде и т.д.

Читайте литературу, связанную с отказом от табакокурения, укрепляйте себя духовно.

Если решили отказаться от курения и нуждаетесь в поддержке специалистов, можете обратиться в Консультативный центр помощи «Здоровая Россия» по телефону 8-800-200-0-200 (звонок бесплатный), где врачи и психологи окажут профессиональную помощь.