ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

Одним из главных принципов здорового образа жизни является правильное питание: полноценное и умеренное.

Ожирение - фактор риска развития большинства неинфекционных заболеваний.

Один из ориентиров для контроля за весом - индекс массы тела (ИМТ).

Чтобы рассчитать ИМТ, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.
Показатель
20-25 кг/м2 — норма,
от 25 до 29 кг/м2 — избыточный вес,
выше 30 кг/м2 – ожирение.

Каждый лишний кг/м2 индекса массы тела увеличивает риск ишемического и геморрагического инсульта на 4% и 6% соответственно.

Для снижения веса калорийность пищи должна быть на 500-1000 ккал меньше, чем энергозатраты организма. При этом суточная калорийность для женщин должна быть не менее 1200 ккал/сут, для мужчин - 1500 ккал/сут.