ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

Делимся универсальными советами, как изменить свои негативные привычки:

Постепенно сокращайте проявление вашей привычки в повседневной жизни. Если вы кофеман, начните с уменьшения количества чашек кофе в день и постепенно снижайте эту цифру до необходимого.

Замените вредную привычку на полезную. Например, если вы грызете ногти, попробуйте переключиться на глубокое дыхание вместо этого.

Исключите предметы или действия, которые связаны с плохой привычкой, замените их на что-то более полезное и здоровое. Например, если вы хотите перестать есть сладости, замените их на фрукты или орехи, не посещайте кондитерские.

Ищите поддержку в окружающих и не стесняйтесь просить помощи!

Будьте терпеливы и не ожидайте мгновенных результатов. Не бойтесь неудач и срывов - они часть процесса избавления от плохих привычек. Если вы сделали шаг назад, начните сначала и продолжайте двигаться вперед.

У вас все получится!