ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

Артериальная гипертония — заболевание сердечно-сосудистой системы, при котором регулярно или периодически артериальное давление становится выше нормальных значений.

Простые правила позволяют предупредить развитие артериальной гипертонии и усилить эффект от уже принимаемых лекарственных препаратов, впоследствии снизив их количество.

Что важно:

Старайтесь употреблять в пищу больше фруктов и овощей, богатых калием (шпинат, капуста, брокколи, картофель, сушёные абрикосы, финики) и магнием (отруби, гречневая и овсяная крупа, орехи, фасоль);

Увеличение физической нагрузки обязательно согласовывайте с врачом и методистом по лечебной физкультуре;

Если во время тренировки появляется одышка, болевые ощущения в грудной клетке, в области сердца, перебои в работе сердца — незамедлительно прекращайте нагрузку и обращайтесь к врачу.

Правило 1. Важно соблюдать правильный режим дня

Правило 2. Регулярная физическая нагрузка

Правило 3. Необходимое условие правильного питания - ужин за 2-3 часа до сна

Праило 4. Отказ от вредных привычек. Прежде всего от курения.