ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

 Специалисты Кузбасского клинического центра лечебной физкультуры и спортивной медицины рекомендуют избегать малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).

Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут. Сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели.
При условии физического здоровья, для получения большей пользы можно постепенно увеличивать свою физическую активность до 5 часов умеренной физической активности в неделю (или 150 минут интенсивной физической активности в неделю).

Будьте активны. Будьте здоровы!